Alimentarnos de manera adecuada no es una tarea fácil, más cuando no se tienen horarios fijos para instaurar algunos hábitos alimenticios cada día. Lo más común es comer a deshoras y lo primero que encontremos en nuestro camino, pero estos malos hábitos pueden traer a la larga graves problemas a nuestra salud.
Desgraciadamente adquirir malos hábitos alimenticios es más fácil de lo que pensamos; es más, muchos de nosotros ni nos damos cuenta de que nuestras costumbres alimenticias son erróneas y que perjudican nuestra salud. Pero no sólo es que comer a deshora es malo, existen otros hábitos que también nos afectan de manera considerable.
En VTActual.com le presentamos los 7 más destacados:
1. No beber suficiente agua
El cuerpo necesita al menos dos litros de agua al día. Debemos beberla a cualquier hora y no esperar a tener sed.
2. Tomar muchos refrescos, incluyendo de dieta
Los refrescos contienen muchos azúcares -aunque sean «light» y no es bueno abusar de ellos.
3. Comer entre comidas
A veces nos empeñamos en comer menos de lo que el cuerpo nos pide y, al final, lo que ocurre es que nos entra hambre a todas horas y terminamos atacando la nevera y comiendo lo primero que nos encontramos.
4. Saltar el desayuno
Por ser la primera comida, el desayuno es muy importante. Debe contener hidratos, proteínas, grasas y vitaminas. No la podemos saltar o nos faltarán los nutrientes para afrontar la jornada diaria.
5. Abusar de los alimentos “light”
Es cierto que este tipo de alimentos tiene un menor porcentaje de calorías que los normales, pero ello no quiere decir que no engorden. Lo lógico es consumir los productos «light» en la misma medida que lo haríamos si no lo fueran.
6. Tomar bebidas alcohólicas
Además de los problemas de salud que puede causar la ingesta de bebidas alcohólicas, tienen una gran cantidad de calorías, por lo que nos harán subir de peso.
7. Comer muy rápido
Las prisas no son nada buenas a la hora de comer. Si comemos a la prisa es muy posible que terminemos ingiriendo más de lo que nuestro organismo necesita. Hay que masticar y comer despacio para facilitar la digestión.
SC
